1 колонка - Название витамина, 2 колонка - Суточная потребность, 3 колонка - Где содержится? 4 колонка - Что регулирует? 5 колонка - Гиповитаминоз

1) Витамин А

2) Рекомендуемой суточной дозой витамина А является: 900 мкг (3000 ME) для взрослых (для беременных больше на 100 мкг, для кормящих — на 400 мкг);

3)Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике

4)Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков нормальному обмену веществ

5)При длительном недостаточном поступлении витамина А (гиповитаминоз) первыми признаками дефицита ретинола являются фолликулярный гиперкератоз и общая сухость кожи, слизистых (например, конъюнктивы), снижение времени темновой адаптации глаза к сумеречным условиям (куриная слепота).