Используя информацию текста и выполненные вами задания, составьте рекомендации по здоровому образу жизни (см. Грамматический комментарий 4 и задание 11). Recommendations:
1. Keep 2. Eat 3. Don't eat 4. Еxercise 5. Avoid 6. Manage 7. Нave 8. Choose​

Рекомендации по здоровому образу жизни:

1. Поддерживайте активный образ жизни и занимайтесь физическими упражнениями регулярно. Физическая активность помогает укрепить сердце, улучшить работу легких и поддерживать общую форму организма. Вы можете участвовать в спортивных играх, ходить на прогулки или упражняться в фитнес-центре.

2. Продолжайте есть разнообразные продукты питания, богатые питательными веществами. Ваш рацион должен включать фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белковые источники, такие как мясо, птица, рыба, яйца, орехи и бобы. Помните, что разнообразность и баланс в рационе являются ключевыми факторами для обеспечения вашего организма всеми необходимыми питательными веществами.

3. Избегайте употребления вредной пищи, которая может быть высокой по содержанию сахара, соли и жира. Это включает быстро пищу, сладости, чипсы, засоленные закуски и жирные продукты. Эти продукты имеют низкую пищевую ценность и могут негативно сказываться на вашем здоровье, включая риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как прогулки, бег, плавание или занятия спортом. Физическая активность помогает поддерживать здоровую массу тела, укрепляет кости и мышцы, а также повышает уровень энергии и общую физическую выносливость.

5. Избегайте употребления вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эти привычки могут нанести серьезный вред вашему организму и способствовать развитию ряда заболеваний. Лучше всего избегать начала этих привычек, чтобы сохранить ваше здоровье в хорошем состоянии на протяжении всей вашей жизни.

6. Управляйте своим уровнем стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Стресс может негативно влиять на ваше здоровье, поэтому важно научиться справляться с ним и находить время для отдыха и восстановления.

7. Следите за режимом сна и старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь. Хороший сон играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, утомляемости и повышенному риску возникновения различных заболеваний.

8. Избегайте употребления газированных напитков и попробуйте заменить их на более здоровые варианты питья, такие как вода, нежирное молоко или свежевыжатые соки. Газированные напитки содержат большое количество сахара и калорий, которые могут привести к лишнему весу и проблемам с зубами.

Этими рекомендациями по здоровому образу жизни вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить свою физическую форму и повысить качество жизни в целом. Не забывайте, что маленькие шаги в сторону здорового образа жизни могут привести к большим результатам в будущем.