Вправа 2. Прочитайте текст «Вороги енергійності: що провокує постійну втому і як її позбутися» («День» 20.10.2017 випуск №126). На основі тексту запишіть поради щодо збереження продуктивності робочого тижня. Неприємне відчуття постійної втоми час від часу турбує багатьох. Восени цей стан може загострюватися з різних причин, найголовніша серед яких — сезонна зміна погоди. Окрім того, кожен iз нас щодня стикається з багатьма факторами, які можуть забирати енергію.

На думку лікарів, головними призвідниками постійної втоми можуть бути: 1) брак сну. За рекомендацією фахівців, аби людина могла відновити сили, тривалість нічного відпочинку має бути в межах 7-8 годин. Однак багато сучасних людей сплять 5-6 годин на добу. Цього недостатньо. Іншою причиною є нестача фізичної активності. Бага­ьом така причина може видатися дивною. Адже, за логікою, фізичні вправи потребують витрат енергії. Проте насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а коли їх недостатньо — виникає підвищена втома. Наступною причиною є - мала кількість води в раціоні. Це малопомітна, але вагома причина втоми. Лікарі стверджують, що в день необхідно випивати 1,5—2 літри води. Втрата навіть двох відсотків рідини в організмі спричиняє брак енергії і втомлюваність. Ось ця причина - недостатня кількість вітамінів і мікроелементів - для когось може видатисяДієтологи радять вживати більше овочів і фруктів, які є джерелом необхідних вітамінів і клітковини.

ksu26082002    1   31.05.2023 14:24    0