я в 7 классе и в конце года у меня экзамены по русскому и английскому, что мне нужно знать для хорошей сдачи предметов (я имею ввиду темы предметов) . Главный вопрос, как будут проходить эти экзамены, стоит ли мне начать паниковать уже сейчас? И что там вообще будет?

Если ты про ВПР, то я бы не сказала, что сильно сложно. В любом случае если ты напишешь на 2/3, то по твоему желанию ты можешь писать промежуточную аттестацию, и оценка ни на что не повлияет)
По русскому советую выучить все разборы и пунктуацию.
По английскому будет описание картинки ( просто выучи образец) и времена.
Посмотри варианты на сайте vprklass.ru ( задания точь в точь повторяются)