Основою будь-якої шкідливої звички є залежність людини від чогось. Залежність багатогранна. Куріння, алкоголізм, наркоманія - це лише невеличка частина усього спектру залежностей. Серед них і залежність від комп'ютера, мобільного телефону, постійне бажання дивитися телесеріали, постійно телефонувати кому-небудь, надмірно спілкуватися за до нтернету або SMS - повідомлень. Якщо нам недобре, якщо щось «не складається», людина із заниженою самооцінкою прагне відійти від реальності, тому й створює ілюзію життя у віртуальному світі. Шкідлива звичка базується на послабленні нашого почуття самоповаги. Для того, щоб уникнути або звільнитися від шкідливих звичок, перш за все потрібно відновити позитивне ставлення до самого себе. Передовсім треба навчитися подобатися самому собі любити себе, приймати себе таким, який ти є. Справді, це не Якщо в тебе немає почуття самоповаги, любов! до себе, ти потрапляєш в полон сприйняття тебе іншими .людьми і в тебе може з'явитися комплекс меншовартісності. Самооцінку можна змінити, підвищуючи рівень успіху в чому-небудь або знижуючи рівень домагань, самооцінка не є чимось незмінним. Якщо ти прагнеш змінитися — дій! Дій так, ніби ти володієш цими навичками! Дій і контролюй себе! Тільки ти сам є суддею будь-якої ситуації, а самоконтроль — твій головний помічник у цьому! план и перевод

(Это сугубо моё мнение перевода,мог ошибиться)

Основой любой вредной привычки является зависимость человека от чего-то. Зависимость многогранна. Курение, алкоголизм, наркомания - это лишь небольшая часть всего спектра зависимостей. Среди них и зависимость от компьютера, мобильного телефона, постоянное желание смотреть телесериалы, постоянно звонить кому-нибудь, чрезмерно общаться с Интернета или SMS - сообщений. Если нам нехорошо, если что-то «не складывается», человек с заниженной самооценкой стремится уйти от реальности, поэтому и создает иллюзию жизни в виртуальном мире. Вредная привычка базируется на ослаблении нашего чувства самоуважения. Для того, чтобы избежать или освободиться от вредных привычек, прежде всего нужно восстановить позитивное отношение к самому себе. В первую очередь нужно научиться нравиться самому себе любить себя, принимать себя таким, какой ты есть. Если у тебя нет чувства самоуважения, любовь! к себе, ты попадаешь в плен восприятия тебя другими .людьми и у тебя может появиться комплекс. Самооценку можно изменить, повышая уровень успеха в чем-либо либо снижая уровень притязаний, самооценка не является чем-то неизменным. Если ты стремишься измениться-действуй! Действуй так, будто ты обладаешь этими навыками! Действуй и контролируй себя! Только ты сам судьей любой ситуации, а самоконтроль — твой главный в этом!