Написать рекомендацию как пользоваться компьютером

вот

Объяснение:

1Соблюдайте дистанцию

Располагайте экран на расстоянии 70 см от глаз. Держите клавиатуру и экран прямо перед собой, так вы избежите частых поворотов головы.

2. Не напрягайтесь

Голову держите прямо, руки располагайте на клавиатуре также прямо, следите, чтобы запястье оставалось расслабленным. Для этого нужна правильная организация рабочего места – качественный стул и удобный рабочий стол. Они не только минимизировать вред, но и обеспечит удобство самого рабочего процесса.

. Делайте разминку

Длительное сидение в одной позе вредит здоровью. Старайтесь раз в час вставать и делать несколько шагов по комнате. Если это затруднительно – делайте работу пару минут стоя.

4. Держитесь ровно

Старайтесь сидеть правильно, занимайте всю поверхность сиденья стула, следите, чтобы спинка была слегка откинута, а стопа образовывала прямой угол с икрой.

Если вы сидите за компьютером длительное время советуем приобрести ортопедическую подставку для ног. Это при позволить держать ноги в правильном положении — мышцы не будут затекать, а кровь будет циркулировать правильно

Еще один позаботиться о здоровье глаз: соблюдайте правило 20-20-20. Его вывели ученые, чтобы справиться со зрительной нагрузкой при долгой работе за компьютером: 20-20-20 означает, что нужно каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров

1. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов

2. Создайте рабочее место под себя. Вот этот инструмент определить, что подходит именно вам и вашему организму.

3.  Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.

4. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.

5. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

6. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

7. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук

8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе

9. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

желаю удачи

Объяснение: