Сообщение о любом витамине.написать в каких продуктах он есть зачем его употреблять что будет если его не употреблять

Витамин А есть в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах. Из растений и плодов им больше всего богаты морковь, абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки. Однако лучшими источникамивитамина А являются печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки. 

если его не употреблять то будет плохо