Сообщение на тему :" оценки состояния здоровья".

Один из самых не сложных и доступных тестов, был разработан профессором Л.Г. Апанасенко. Для проведения этого теста вам потребуется только умение приседать и подсчитывать частоту сердечных сокращений за одну минуту. Для начала, измеряете свой пульс до нагрузки, затем приседаете двадцать раз и измеряете время, за которое чсс придет к первоначальному значению. Важный нюанс – 20 приседаний нужно уложить в отрезок времени равный 30 секундам.

Результаты сможете сверить с таблицей:

Время восстановления чсс

Оценка состояния здоровья:

до 60 секунд

отлично

до 120 секунд

удовлетворительно

более 180 секунд

неудовлетворительно