Сделать текст як я дбаю про свій зір

Объяснение:

Дуже часто в дітей шкільного віку виникають різні порушення зору, причиною яких може бути погане освітлення, неправильне положення тіла під час сидіння за партою (столом), довготривалий перегляд телепередач, робота за комп'ютером, простудні захворювання, погане харчування, стресові ситуації.

Найважливішим органом зору є око. Щоб мати здорові очі, дотримуйся правил охорони зору: •  не дивися довго на сонце чи яскраве світло; •  не читай лежачи; •  не читай в автобусі чи тролейбусі; •  не сиди близько біля телевізора, комп'ютера; •  книгу чи зошит тримай на відстані 30 см і під кутом 45° від очей; •  світло направляй на зошит з лівого боку (з правого — якщо ти лівша); •  після 20-25 хвилин навчання роби фізкультхвилинки.  

Пам'ятай, що очі — найбільш вразливий орган. Тому будь уважним(-ою) на уроках трудового навчання, під час ігор, екскурсій, походів. Не торкайся очей брудними руками. Витирай їх тільки чистою хустинкою, щоб не занести інфекції. Перевірте, чи правильно ви сидите за партою під час письма (читання). Для перевірки відстані від очей до книги чи зошита потрібно: •  поставити лікоть на парту, вказівним і середнім пальцями доторкнутися до скроні — це і є відстань 25-30 см та кут 45°; • сісти так, щоб між краєм парти і грудною кліткою проходила долоня з притиснутим всередину великим пальцем.

Щоб мати гарний зір, потрібно берегти очі. Гімнастика для очей 1. Міцно заплющ очі на 35 секунд, а потім розплющ їх на 3-5 секунд. Повтори 5-6 разів. 2. Зроби рухи очима вправо, вліво, вгору, вниз. Повтори кілька разів. 3. Зроби колові рухи очима. Спочатку вліво, а потім — вправо. 4. Заплющ очі. Злегка натисни пальцями на повіки, промасажуй скроні. 5. Відведи   праву   руку   в   сторону і, повільно переміщуючи її справа наліво (зліва направо), стеж очима за пальцями руки. Повтори кілька разів. 6. Подивися вдалечінь (на стелю, на далекий предмет за вікном, на небо) протягом 30 секунд.