10 основные приёмы и методы оздоровления организма.​

Специальные исследования показывают, что далеко не всякие движения оказывают на организм человека оздоравливающий эффект. У многих людей, работа которых связана с тяжелым физическим трудом (шахтеры, лесорубы, строители), часто отмечается не столько улучшение, сколько ухудшение здоровья из-за повышенного содержания холестерина в крови, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Снижение же холестерина оказывается возможным только при выполнении циклических упражнений, ведущих к повышенному потреблению кислорода и сжиганию жирных кислот, из которых образуется разрушающий сосуды холестерин.

Огромное количество различных оздоровительных систем, разработанных врачами и спортсменами, могло бы с лихвой осчастливить все человечество, если бы не один маленький недостаток, присущий большинству людей, — бессознательное стремление к лени и сибаритству, нежелание делать лишние физические усилия, даже если они идут во благо собственному организму. В предыдущем разделе мы уже говорили, что обратная связь между здоровьем человека и его деятельностью имеет очень длительный промежуток времени. Вред от курения, равно как и польза от физических упражнений, сказываеться далеко не сразу. В то же время сиюминутное удовольствие, получаемое от расслабленного лежания на диване и многочасвого просмотра телевизионных передач, для многих людей оказывается более предпочтительным. Именно это, на наш взгляд, и приводит большинство людей к забвению того, что «жизнь требует движения». Но главное даже не в этом.

Драма человеческой жизни заключается в том, что недостаток здоровья, проистекающий от низкой двигательной активности, мешает человеку реализовать отпущенный ему природой творческий потенциал, и он оказывается вынужденным уходить из жизни раньше, чем осуществит все задуманное. Поэтому приводимые ниже сонеты и рекомендации можно адресовать только тем людям, которые по уже поняли и стремятся сделать свою жизнь непрестанным движением к физическому и духовному совершенству.

Здоровье можно сохранять двумя путями. Первый из них связан с поддержанием гомеостаза организма. Под этим современная медицина понимает организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки изменениям среды внешней. При этом человек стремится оградить себя от чрезмерных нагрузок и физического, так и психологического порядка.

Второй принцип сохранения здоровья связан с механизмом адаптации, когда организм активно при к изменившимся внешним условиям и повышает свою устойчивость в процессе целенаправленной подготовки к предстоящим трудностям.

Если размеры адаптации слишком велики и превышают возможности организма, то возникает опасность того или иного заболевания. Повышение адаптационных возможностей организма связывают с повышением уровня его тренированности в процессе физических упражнений. По данным И.А. Аршавского, повышение адаптационных резервов осуществляется в три фазы.

Первая фаза — анаболическая, на которой организм мобилизует свои внутренние энергетические ресурсы. На второй фазе организм переходит на новый, более высокий уровень энергетических трат. во время которого по ходу деятельности начинается индукция постепенного накопления энергетических резервов. В третьей фазе тенденция роста энергопотенциала увеличивается, в результате чего в организме повышается резерв адаптации, а следовательно, и здоровья.

Из многочисленных программ физической активности и оздоровления мы остановимся на системе американского врача К. Купера, отечественного врача Н. Амосова и системе индийской йоги. Во эти системы получили большое общественное признание во всем мире и заслуживают того, чтобы быть на вооружении современного культурного и образованного человека.