Зделайте памятку "как контролировать гнев? " минимум 6 советов.

1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев

2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова “никогда” и “всегда”

3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох.

4. Знаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?

5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять гневом

6. Социальные навыки вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот

7. Как сдержать гнев, если его причиной является другой человек8. Физические упражнения вам “сбросить” негативную энергию и избавиться от плохих мыслей

9. Хороший отпустить свои мысли” – это письмо

10. Смейтесь!

11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту