Надо, ! надо написать сочинение на тему "надо быть ясным - умственно, чистым - нравственно и опрятным - ". я сама без понятия, про что там надо !

Без Бога это невозможно и без отношений с Ним. Спросите священника, он вам пподтвердит. У нас природа Адамова, который продал свою свободу дьяволу, за что и изгнан был из Рая. О какой чистоте мыслей может быть речь? 
Да и вопрос поставлен некорректно: ясным умственно -это что трезвым? 
Ясный -мутный. Чтобы не быть умственно мутным, но ясным. 
Какие мысли , таков и человек. Если мысли чистые, то и нравственно и физически человек будет чистым - его образ жизни будет таким. 
Сначала мысли, затем слова - поступок -характер - судьба! 
Но рачинается все с мыслей. 
Считается, что книги образовывают человека, то ТОЛЬКО ОДНА КНИГА ПРЕОБРАЗОВЫВАЕТ - БИБЛИЯ. 
Я семь лет ее читаю и все время удивляюсь, я просто читаю и размышляю, а у меня в голове, как бы сам собой наводится порядок. Ушел страх , ушло постоянное БЕСПОКОЙСТВО, которое мешало радоваться жизни . 
Бог дал нам БИБЛИЮ как ИНСТРУКЦИЮ, как приложение к ЖИЗИНИ ЧЕЛОВЕКА. на все случаи жизни. Только нужно научиться ее читать, приложить усилие, потом окупится в миллион раз, когда на сердце будет постоянно радость, а если что-то не так будет складываться, есть Бог, Он мой Отец, есть к Кому обратиться, Он меня слышит, любит и всегда готов Он все может, Он же БОГ! 
Ныне время благоприятное, ныне день Время еще есть, но оно постоянно утекает. И внезапно придет пагуба. 
НАША ЖИЗНЬ - ЭТО ВНУТРИУТРОБНЫЙ ПЕРИОД ДЛЯ ВЕЧНОСТИ. 

Ну можешь еще что-нибудь сократишь;