Раньше подтягивался до 20 раз, сейчас еле-еле 10, дальше никак не идет. подскажите с чем это связано и как восстановить количество, ну и качество)

Возможно набрал вес (жир), возможно долго не занимался и мышцы "размякли". Попробуй постепенно увеличивать нагрузку и количество подтягиваний должно вернуться