Обж составить свой план укрепление нервной системы

Ейчас принято говорить, что все болезни от нервов. Если задуматься, то это действительно так. Нервная система обеспечивает при к внешней среде и регулирует деятельность отдельных органов и тканей. Укрепление нервной системы — это залог здоровья и целостности организма.
Укрепление нервной системы во многом зависит именно от вас. Лекарства и больница — это крайний случай. Обычно в таких методах нуждаются люди, доводящие себя до нервного истощения. Запомните, что никогда не стоит опускать руки. Нервная система вам поддаться, если вы будете соблюдать основные методы ее укрепления:

• Здоровое питание — один из главных методов укрепления нервной системы. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно время. Не переедайте — излишнее питание влияет плохо не только на организм, но и на жизнедеятельность. Кроме того, страдает работо Не ешьте на ночь — утром будете чувствовать тяжесть в желудке. Сон тоже страдает от переедания.

• Пытайтесь делать уклон на натуральные продукты, в которых есть кальций. Его отсутствие довести до неврастении. Вы замечали, что люди часто грызут ногти, хрустят пальцами, ведут себя очень возбужденно, но быстро устают? Это тоже нехватка кальция. Этот элемент укрепить весь организм, не говоря уже о костях и зубах.

• Приучите себя делать зарядку по утрам. Особенно хорошо, если вы занимаетесь физкультурой на воздухе. Утренний бег — залог хорошего настроения на весь день. Ваш организм просыпается с удовольствием, ощущая, что он вам не безразличен.

• В обеденный перерыв выходите подышать свежим воздухом. Если вы курите, старайтесь покончить с этой пагубной привычкой. Не бросайте сразу. Ограничивайте себя в сигаретах с каждым днем. Алкоголь — это тоже один из главных раздражителей нервной системы. Старайтесь проводить как можно меньше времени в компании своих вредных привычек. Помните, что табак и алкоголь — это стимуляторы, а укрепление нервной системы стимуляторами нежелательно.

• Утренний душ вам не только побыстрее проснуться, но и оздоровить организм. Вода расслабляет и успокаивает — это знают все. Кроме того, вода омолаживает. Контрастный душ обеспечить не только укрепление нервной системы, но и добавить бодрости на весь день, а бодрость — это в первую очередь залог продуктивной работо

• Не ложитесь спать сразу же после активного дня. Постарайтесь плавно перейти к отдыху: почитайте, посмотрите развлекательную программу или фильм, в котором нет сцен насилия и крови.

• Здоровый полноценный сон позитивно влияет на укрепление нервной системы. Ваша постель должна быть мягкой и удобной. Если на улице тепло, старайтесь спать с открытым окном. Свежий воздух вам выспаться.

• Позитивный настрой и оптимизм влияют на укрепление нервной системы лучше, чем любые лекарства. Научитесь решать проблемы спокойно. Помните, что в жизни не может быть все гладко. Проблемы случаются со всеми, но это не повод впадать в отчаянье. Вспомните, сколько вы уже пережили неприятных ситуаций. Запомните, что вы — сильная личность, и жизненные неурядицы не вас сломать и испортить настроение. Радуйте себя какими-то сюрпризами. Сели на диету? Не случится ничего страшного, если вы полакомитесь кусочком шоколада, а в шоколаде, как вы знаете, содержатся гормоны счастья.

Укрепление нервной системы — это не тяжеля наука и не болезненный процесс. Просто скажите себе: «Я — очень сильный человек, я все смогу, и в моих интересах мое личное счастье» .