Некоторые антистрессового поведения

Встаньте утром на 10 минут раньше, чем привыкли. Спокойное, организованное утро уменьшит неприятности дня.Не полагайтесь на свою память, заведите ежедневник, чтобы исключить чувство, как будто Вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.Откладывание дел на следующий день является стрессовым фактором.Не примиряйтесь с тем, если что-то из бытовой техники плохо работает. Отремонтируйте сломанные механизмы или купите новые.Ослабьте свои стандарты. Совершенство не достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда того стоит.Считайте Ваши удачи! Воспоминайте о чем-то хорошем. Это уменьшает раздражение.Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Волнение «за компанию» с хронически озабоченными людьми, скорее всего, выработает у Вас привычку постоянного беспокойства.Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.Высыпайтесь. Если необходимо, используйте будильник для напоминания о том, что пора спать.Создайте из хаоса порядок. Организуйте Ваш дом и рабочее место так, чтобы Вы всегда могли найти нужные Вам вещи.Глубоко и медленно дышите. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметили, что Ваше дыхание быстро и поверхностно.Сделайте что-нибудь для улучшения Вашего внешнего вида.Устраните из Вашей жизни самоуничижительные высказывания типа «я слишком молод этого» и т. д.Делайте выходные дни как можно более разнообразными.Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются сделать все настолько хорошо, насколько могут.Обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и поддержание здоровья.