Запишите план(режим) дня например 7.00- 7.10-,8.00 вот так

07:00подьём
07:10зарядка
7:20-7:30 завтрак
7:40выходить из дома в школу
(из квартиры )
15:00-приход домой после школы
15:00-16:00отдых ,кушаю,читаю и другими делами
16:00-19:00-делать домашнюю работу
19:00-20:30-заниматься своими делами
20:30-21:00собираться спать умыться ,собрать портфель (сумку)на завтрашний день почистить зубы .
21:00лажусь спать