Перевести текст грамотно . денсаулық жақсы болу үшін дұрыс ұйықтауға әдеттену керек .ұйқы денсаулықты жақсартады .ұйықтаған кезде ң денесі тынығады, күші көбейеді , жұмысқа ынтасы артады. ұйықтау арқылы әр турлі аурулардан емдеп жазуға болады .сондықтан ұйықтау ережелерін білу қажет. 4-8 жастағы күніне 10-11 сағат ұйықтау керек .ересек 9-10сағат ұйықтау керек .ал үлкен ға күніне 7-8 сағат ұйқы жетеді.күндіз де, түнде де ұыйқтауға бір мезгілде жатып дағдылану керек . ұйықтар алдында майлы тамақ жеу зиян , өйткені жүрек дұрыс тыныға алмайды. ға танығар алдында айқайлауға, жүгіріп ойнауға болмайды.жатар алдында қорқынышты ертегілер мен әңгімелер тыңған жөн.ұйықтар алдында таза ауаға шығып демалу ,желдеткішті ашып , бөлме ауасын тазарту пайдалы.

likagluxova    2   18.05.2019 00:30    7