Напишите предложения про правильное питание на казахском. по-братски) надо

Дурыс тамактану режимин сактау асказан ишек жолдарынын эр турли ауруларынанзат алмасу бузылуларынан,семиздиктен жэне коптеген дерттерден сактайды.дурыс тамактану режими деп унеми бир уакытта ,бирак кунине 4-5 реттен кем емес ас ишуди жэне эр турли тагам турлерин кабылдауы айтады. турли аурулардын алдын алу ушин йодталган тузды, сут жэне суттен ондирилген тагам турлерин,етти,бауырды,жемисти,коконисти,балыкты,сонымен бирге тениз тагамдарын жектиликти молшерде пайдалану кажет