,Как можно уменьшить давление и как можно увеличить давление ,и примеры (КРАТКО) БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН

Уменьшить

Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
Регулярно тренируйтесь. ...
Ешьте здоровую пищу. ...
Сократите количество соли в рационе. ...
Ограничьте количество алкоголя. ...
Завяжите с курением. ...
Пейте меньше кофе. ...
Попробуйте снизить стресс.
Увеличить

Съешьте что-то солёное

Выпейте стакан воды
А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Примите правильную позу
Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.

Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.