Задание 3 Составьте план своего тренировочного занятия для подготовки к сдаче норматива по бегу на средние и длинные дистанции в зависимости от вашей физической подготовленности. Не забудьте, что в заключительной части занятия необходимо выполнить упражнения для восстановления организма после нагрузки и измерить пульс через 10 минут после тренировки.
Пример оформления плана тренировочного занятия
№
Упражнение
Дозировка
Организационно - методические указания
1.
Измерение пульса перед тренировкой

10 с
Пульс измеряется на запястье или шее. Полученное значение следует умножить на 6.
2.
Подготовительная часть
Легкоатлетическая разминка

15-16 мин

3.
Основная часть
…

…

…
4.
Заключительная часть
...

…

…

Ответы

ainura8326 21.12.2020 16:50

Объяснение:

БЕГ С ЗАХЛЁСТОМ ГОЛЕНИ

ОЛЕНИЙ БЕГБЕГ НА ПРЯМЫХ НОГАХ

ПОДНЯТИЕ ОДНОЙ НОГИ

БЕГ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ НА ОДНОЙ НОГЕОЛЕНИЙ БЕГ

ПОДНЯТИЕ ОДНОЙ НОГИ С ЗАДЕРЖКОЙ

БЕГ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ НА СТОПУТ

БЕГ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ НА ОДНОЙ НОГЕ

ЗАБЕГАНИЯ В ГОРКУ 60-100 МЕТРОВ С РУКАМИ И БЕЗ

Высокое поднимание бедра

Дыхание. При беге на средние и длинные дистанции потребность организма в кислороде резко возрастает. Количество воздуха, проходящего через легкие в одинаковый промежуток времени, увеличивается по сравнению с покоем в 10—15 и более раз и может превышать 100 л/мин. Такое увеличение легочной вентиляции осуществляется повышением частоты и глубины дыхания.

ПОКАЗАТЬ ОТВЕТЫ