Техника выполнения кувырка вперёд, назад и стойка на лопатках

Объяснение:

И.п. Стойка ноги врозь, сложенная в четверо скакалка внизу. 1 – наклон, руки вперед, выдох, 2-3 – руки вверх, скакалка натянута, посмотреть вперед, вдох, 4- и.п., пауза. (4-6 раз).

2. И.п. Широкая стойка сложенная вдвое скакалка внизу. 1 – руки вперед, 2 – натянуть скакалку, поворот туловища вправо, 3 – руки вперед, 4 – и.п., 5 –8 то же влево (6-8 раз).

3. И.п. – то же. 1-2 – руки вверх, присесть, выдох, 3-4 – и.п. вдох. (10-12 раз)

4. И.п. - о.с. Сложенная в четверо скакалка за головой. 1-2 – наклон вперед, сводя руки, выдох, 3-4 – выпрямиться, плечи развести, вдох. (4-6 раз).

5. И.п. – стойка ноги врозь на скакалке, руки в стороны – вниз. 1-2 – глубокий присед, руки в стороны, выдох 3-4 – и.п. вдох. (8-10 раз)

6. И.п. – стойка ноги врозь. Сложенная скакалка на шее.1-3 – три пружинящих наклона вправо, правую руку разогнуть, левую за голову, 4 – и.п.,5-8 – то же в другую сторону (8-10 раз).

7. И.п. – сед, ноги согнуты, сложенная скакалка на полу слева. 1-2 – поворот налево (лицом к скакалке), упор на коленях, 3-4 – сед по другую сторону скакалки, 5-8 – то же в другую сторону. (6-8 раз).

8. И.п. – сед, ноги врозь, руки в стороны, сложенная в четверо скакалка за головой. 1-2 – поворот туловища влево, 3-4 – и.п., 5-8 – то же вправо. (6-8 раз).

9. И.п. –о.с. сложенная скакалка в четверо внизу. 1-2 – согнуть левую ногу и перешагнуть через скакалку, 3-4 – и.п., 5-8 – то же правой ногой. (6-10 раз).

10. Медленная ходьба. На каждый четвертый шаг наклон, расслабив руки, выдох. (40-60 секунд)

Опубликовано 21.12.18 в 20:11 в группе «Всероссийские и международные конкурсы для учителей»

Поделиться

Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.

Для учителей начальных классов

Курс повышения квалификации

Проблема оценивания достижений учащихся: возможности, альтернативы

Образовательный центр «Каменный город»

Вебинар

Вебинар: «Компетенция 21 века – умение работать в команде. Как организовать образовательный процесс в школе, чтобы развить у учащихся необходимые комп

Преемственность в образовании

Курс повышения квалификации

Как сделать уроки литературы захватывающими: новые методики и практики

Онлайн-школа «Фоксфорд»

Вебинар

Сложные задачи ЕГЭ по математике: уравнение с параметром

Онлайн-школа «Фоксфорд»

24.12Курс повышения квалификации

Технологии ФГОС: исследовательская технология в деятельности учителя русского языка и литературы

Инновационный образовательный центр «Мой университет»

Каталог образования для педагогов

Материалы по темам

Технологическая карта урока

Открытый урок. Подвижные игры 3 класс

Подвижные игры

Подвижная игра «Гуси лебеди»

«Быстрее, выше, сильнее»

Олимпийские игры и настоящее

Соревнования по бадминтону

Волейбол приемы

План-конспект урока по легкой атлетике в 9 классе

Конспект урока 9 класс

Конспект урока по волейболу в 11-м классе "Совершенствование техники передачи мяча"

Игры-эстафеты: "Новый год"

Конспект урока по лёгкой атлетике для 5 класса: «Обучение движению плечевого пояса и рук в спортивной ходьбе