Техника легкоатлетических упражнений (бег, прыжки Заранее

Техника  бега:

1. Взгляд вперед.

2.Плечи расслаблены и расправлены.

3. Пальцы рук согнуты. Руки расслаблены, согнуты  в локтях, угол около 90 градусов.

4. Вперед выносится бедро, а не нога целиком.

5. Передняя нога согнута в колене.

6. Нога полностью встает на опору под центром тяжести.

Техника прыжком с места:

1.Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

2.Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;

3.Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;

4.Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

5.Сделать резкий выпад руками вперед;

6.Подтянуть тазобедренные суставы;

7.Разогнуть колени;

8.Резко оторваться от земли.

9.Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;

10.Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;

11.Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;

12.Выпрямиться при посадке.

Объяснение:

ответ:Техника бега:

1. Взгляд вперед.

2.Плечи расслаблены и расправлены.

3. Пальцы рук согнуты. Руки расслаблены, согнуты в локтях, угол около 90 градусов.

4. Вперед выносится бедро, а не нога целиком.

5. Передняя нога согнута в колене.

6. Нога полностью встает на опору под центром тяжести.

Техника прыжком с места:

1.Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

2.Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;

3.Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;

4.Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

5.Сделать резкий выпад руками вперед;

6.Подтянуть тазобедренные суставы;

7.Разогнуть колени;

8.Резко оторваться от земли.

9.Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;

10.Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;

11.Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;

12.Выпрямиться при посадке.

Объяснение: