Составить комплекс ОРУ с предметами (выбрать один,можно придумать свой предмет),в правильной последовательности (сверху вниз)руки,туловище,ноги,прыжки.Не менее 12 упражнений

4 – И.п.

3

И.п. – основная стойка,

скакалка вдвое вверху

1 – Скакалка вперед

2 – И.п.

3 – Выпад скакалкой назад

4 – И.п.

12

Спина прямая, руки не

сгибать, выполнять

упражнение аккуратно и не

торопясь.

4

И.п. – широкая стойка,

скакалка вдвое вверху

1 – Наклон туловища влево

2 – И.п.

3 – Наклон туловища вправо

4 – И.п.

16

Спина прямая, руки не

сгибать, выполнять

упражнение в медленном

темпе.

5

И.п. – узкая стойка, скакалка

вдвое на лопатках

1 – Поворот туловища влево

2 – И.п.

3 – Поворот туловища вправо

4 – И.п.

16

Голова – на месте,

соблюдать правильную

осанку, ноги не сгибать.

6

И.п. – основная стойка,

скакалка вчетверо внизу

1-3 – Наклон туловища

вперед, скакалка вперед

4 – И.п.

16

Скакалкой касаться пола,

соблюдать правильную

осанку, ноги не сгибать.

7

И.п. – широкая стойка,

скакалка вдвое внизу

1-3 – Наклон туловища вперед

прогнувшись, скакалка вперед

4 – И.п.

16

Спина и руки прямые, ноги

не сгибать. Голова смотрит

вперед.

8

И.п. – широкая стойка,

скакалка вдвое вверху

1 – Полуприсед на левую

2 – И.п.

3 – Полуприсед на правую

4 – И.п.

12

Соблюдать правильную

осанку, выполнять в

быстром темпе.

9

И.п. – широкая стойка,

скакалка вдвое на лопатках

1 – Присед на левую

2 – И.п.

3 – Присед на правую

4 – И.п.

12

Спину держать прямо,

ноги сгибать в колене под

углом в 90 градусов.

САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО

/ V

150

10

И.п. – узкая стойка, скакалка

вчетверо внизу

1 – Выпад вперед левой,

скакалка вперед

2 – И.п.

3 – Выпад вперед правой,

скакалка вперед

4 – И.п.

16

Спину держать прямо,

ноги сгибать в колене под

углом в 90 градусов.

11

И.п. - узкая стойка, скакалка

вдвое на лопатках

1 – Мах согнутой левой

вперед

2 – И.п.

3 – Мах согнутой правой

вперед

4 – И.п.

16

Спина и руки прямые,

колени поднимать высоко,

выполнять упражнение в

быстром темпе.

12

И.п. – основная стойка,

скакалка вдвое вперед

1 – Мах прямой левой вперед

2 – Мах прямой правой вперед

3,4 – То же самое

16

Ноги не сгибать, касаться

скакалки. Соблюдать

правильную осанку.

13

И.п. – узкая стойка, скакалка

вчетверо внизу

1 – Присед, скакалка вперед

2 – И.п.

3, 4 – То же самое

20

Спина прямая, руки не

сгибать. В приседе колени

смотрят в разные стороны.

14

И.п. – сомкнутая стойка,

скакалка в двух руках

Прыжки вверх на двух ногах

20

Соблюдать правильную

осанку, скакалку вращать

кистями рук.

Приложение 3

Конспект спортивного мероприятия

«Веселые Старты», посвященного всемирному Дню Здоровья

- Здравствуйте, дорогие ребята! Всемирный день здоровья — это

замечательный праздник, когда предлагается задуматься о состоянии своего

организма, заняться спортом, а также поучаствовать во всевозможных спортивных

мероприятиях. Сегодня мы собрались с вами в спортивном зале на очередной

праздник в честь дня здоровья (7 апреля). Вам предлагается принять участие в

различных командных эстафетах. А раз состязания командные, то победа зависит

от того как слаженно вы будете работать друг другу, поддерживать.

САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО