составить комплекс ОРУ и комплекс силовых упражнений , выполнять его ежедневно. Задание для аттестации ,подготовить сообщение на тему Волейбол 10 предложений

1 упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы

2 упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения

3 повороты, наклоны, круговые движения туловища

4 махи, выпады ногами

5 полуприседы, приседы  

6 упражнения в стойках и упорах на коленях

7упражнения, выполняемые в положении сидя

8 упражнения, выполняемые в положении лежа

Объяснение: