Составить 12 упражнений комплекса для силы брюшного пресса (верх, низ)

Подробности от учителя

При составлении упражнений укажите обязательно дозировку и количество повторений. Распишите технику выполнения данных упражнений. Не берите с интернета все подряд . Переработайте​

Поднимание туловища от земли к ногам(20 раз)

Пистолетик(поднимаем и туловище и ноги и смыкаем их в верхней точке над землёй(10 раз))

Можно так же прокачать косые мышцы живота по 15 повторений.

Скручивания с вертикально поднятыми ногами (15 раз)

Подтягивание колен к груди

Берёзку можно поделать,

Ножницы как горизонтальные так и вертикальные,планку и боковую и обычную и велосипед,всё можно чередую по 20 секунд

При полном выполнени упражнений каждый день фигура будет отличная!

Объяснение: