Реферат Основная тема: "Лёгкая атлетика"
Микро-тема: "Челночный бег"

Объяснение:

Як правильно виконувати човниковий біг?

Принцип цієї вправи заснований на тому, що людина здійснює повторюють руху в протилежному напрямку з різкими поворотами в кінці дистанції. Щоб отримати результат від виконання вправи і уникнути травм, необхідно знати техніку виконання.

Як бігати човниковий біг:

Початкова позиція може бути і низькою і високою. Використання будь-яких спеціальних упорів для ніг цей вид бігу не передбачає. У тому випадку, якщо людина хоче стартувати з високою позиції, то він повинен трохи подати тулуб вперед. При цьому махова нога повинна упиратися на носок, який слід розгорнути трохи в сторону. В нозі, яка буде здійснювати поштовх, має відчуватися напруга, щоб як можна швидше стартувати.

Щоб з’ясувати, як швидко виконувати човниковий біг, слід орієнтуватися на власні швидкісні можливості. Рухатися необхідно максимально швидко, для чого пересувайтеся на носках, роблячи дуже часті кроки. Якщо спортсмен хоче розвинути в собі такий навик, то найкращий варіант – стрибки на скакалці, які слід виконувати в швидкому темпі.