Развитие выносливости на лыжах

Силовые упражнения в структуре тренировки.

В одном тренировочном занятии рекомендуются следующая последовательность развития качеств:

Выносливость, сила

Скорость, сила

Гибкость, сила

Упражнения для развития силовой выносливости в тренировочном занятии могут применяться с циклическими нагрузками, выполняемыми при аэробном, смешанном аэробном-анаэробным и анаэробным гликолитическим энергообеспечении, что связанно с характером соревновательной деятельности, к которой готовится спортсмен.

Положительное взаимодействие нагрузок, направленных на развитие выносливости, обнаруживается когда:

Упражнения аэробного характера выполняются после нагрузок алактатного анаэробного воздействия.

Упражнения аэробного характера выполняются после нагрузок гликолитического анаэробного воздействия (в небольшом объеме).

Упражнения гликолитической анаэробной направленности выполняются после нагрузок алактатного анаэробного воздействия.

Отрицательные взаимодействия наблюдаются в случаях, когда:

Упражнения алактатной анаэробной направленности применяются после большой работы гликолитической направленности.

Упражнения гликолитической направленности следуют после выполнения больших объемов работы аэробной направленности.

Упражнения для развития взрывной силы могут применятся одновременно с упражнениями анаэробно-алактатной, и анаэробно гликолитической направленности.

Упражнения для развития максимальной силы применяют с упражнениями с анаэробно-алактатной направленности, и с упражнениями для развития взрывной силы.

Объяснение:

вот вроде