Разминка: исходное положение (далее и.п.): руки вверх, ходьба на носках. и.п.: руки за спину, ходьба на пятках. и.п.: руки за голову, ходьба полуприсед, и.п.: руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы, и.п.: руки в стороны, ходьба на внутренней стороне стопы. Бег на месте (до 1 мин.), восстановление дыхания (вдох-выдох).
Общеразвивающие упражнения: повторить по 8 раз.
и.п.: основная стойка (о.с.) руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны головой вправо- влево- вперед-назад под счет начинай (на 4 счета).
и.п. о.с.: Разминаем плечевой сустав. Руки на плечи, круговые вращения вперед-назад начинай. (на 4 счета)
и.п. о.с.: Правая рука внизу, левая вверху, рывки руками под счет начинай (на 4 счета), поменяли руки. (на 4 счета)
и.п. о.с.: Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад (на 4 счета)
и.п. о.с.: Круговые движения тазом в правую, в левую сторону (на 4 счета).
и.п. о.с.: Выпады правой и левой ногой (на 4 счета)
и.п. о.с.: Перекаты в левую и в правую сторону (на 4 счета) Приседания – 10 раз,
и.п. о.с.: Прыжки на правой, на левой ноге (по 5 раз) На обеих ногах (5 раз)
и.п. о.с.: Разминаем кисти рук. Волна (по 5 раз на каждую руку) Вращение (по 5 раз)
восстановление дыхания: идем на носочках, руки подняли вверх, на счет раз-вдох, 2-выдох.
Заполнить Карту выполнения общеразвивающих упражнений

Анд2007    3   13.05.2020 06:35    1