Расписать по 5 упражнений на каждый пункт Комплекс упражнения для разных частей тела. Упражнения по развитию выносливости и силы с применением пресса / спины / рук. Развитие гибкости, силы и правильной осанки. Упражнения для развития прыгучести.
первое голова вращение говоловой или наклоны руки рывки в право в лево и верх в низ туловище скалах приседания мельница отжимание спина мостик для осанки ласточка потом прыжки на ногах подтягивания и гиря
первое голова вращение говоловой или наклоны руки рывки в право в лево и верх в низ туловище скалах приседания мельница отжимание спина мостик для осанки ласточка потом прыжки на ногах подтягивания и гиря