очень быстро, умоляю!
1. Составить комплекс разминочных упражнений для метания мяча на уроках .
2. Напишите правила безопасности при метании мяча.

Комплекс упражнений для овладения техникой метания мяча.  

1.  В парах. Широкая стойка ноги врозь, боком друг к другу, баскетбольный мяч в руках одного из учащихся. Бросок мяча партнеру с поворотом туловища.

2.  В парах. Стойка ноги врозь. Один из занимающихся   (с   небольшим   наклоном   туловища вперед, баскетбольный или волейбольный мяч в    руках    внизу)    располагается    стоя    спиной к другому на расстоянии 4—5 м. Броски мяча двумя руками через голову назад с выпрямлением туловища в момент броска. Партнер, поймав   мяч,   поворачивается  спиной   к   напарнику и   выполняет  тот  же  бросок   с   предварительным полу наклоном вперёд и наклоном туловища назад в момент броска (посмотреть вслед мячу). То же, но упражнение выполняют с предварительным приседанием.

3.   В  парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к другу. Первый держит волейбольный мяч внизу  правой  (левой)  рукой.  Бросок  мяча одной рукой снизу после предварительного приседания. Партнер ловит мяч двумя руками и бросает одной.

4.   В   парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к другу. Первый держит волейбольный мяч в правой (левой) руке над головой. Бросок мяча одной рукой из-за головы партнеру, который, поймав мяч двумя руками, повторяет действия напарника.

5. В парах. Сед ноги врозь Лицом друг к другу. Набивной   мяч   (вес   1   кг)   в   руках  одного   из партнеров у груди, ладони вперёд, локти в стороны.  Толкание  мяча   друг  другу,   акцентируя быстрое  выпрямление рук.  Расстояние  между партнерами устанавливается в зависимости от их подготовленности.

6. В парах. Сед ноги врозь лицом друг к другу. У одного из партнеров набивной мяч в согнутых руках вверху над головой. Метание мяча напарнику. Перед броском согнуть руки с мячом за голову, наклоняясь, отвести их назад. Разгибаясь и выпрямляя руки, метнуть мяч вперед-вверх.

7.  Стойка ноги врозь, левая впереди, набивной  или  баскетбольный  мяч в согнутых руках, над головой. Сгибая правую, перенести на нее массу тела, отвести руки назад (мяч за головой, руки    закинуты   чашеобразно   назад),    быстро выпрямляя правую ногу,  метнуть мяч вперед-вверх.

8.  То же,  но метание выполняется на дальность    через   высокое   препятствие,    которым может служить натянутый на высоте 2 м резиновый шнур. Если занятия проводятся на открытой площадке, можно бросать мяч над футбольными воротами.

9.   Стойка   левая   впереди,   правая   сзади   на передней части стопы, в руках (руке), согнутых над головой,  набивной  мяч  (до  1   кг).  Слегка сгибая правую ногу и перенося на нее массу тела, отвести мяч назад и, немного повернув туловище вправо, метнуть его из-за головы (рис. 2) в горизонтальную цель — круг диаметром 1 м, расположенный на расстоянии 4—6 м от метающего.

1.Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из  фронтальной  стойки   и   из  и.  п.  левая  нога впереди.

2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.

3.   Метание   малого   мяча   в   определенную зону.

4.  Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.

5.  В парах. Имитация начала финального усилия.  Метающий  находится в и.  п.  для метания с   места,  стоя  боком   в   направлении   метания, рука   отведена   назад   и   выпрямлена.   Партнер, стоя   сбоку-сзади,   держит   метающего   правой рукой за кисть, левой, упираясь в лопатку, подталкивает   его    вперед.   Движение    начинается с поворотом правой ноги пяткой наружу с последующим ее разгибанием, продвижением таза вперед на левую ногу и продвижением грудью вперед-вверх. Одновременно с этим рука сгибается в локтевом суставе. Партнер, придерживая кисть согнуть в нужном направлении руку   в   локтевом   суставе,   дает   почувствовать работу мышц в этом положении.

6.  Метание малого мяча стоя боком в направлении метания. Перед выполнением броска 1 — 2 раза проимитировать начало финального усилия   и   после   возвращения   в   и.   п.   выполнить бросок.

7.  Метание малого мяча с места стоя боком в   направлении   метания   в   коридор   шириной 10 м.

Инструкция по технике безопасности при метании мяча 1. Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 2. Не проводить встречных метаний. 3. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 4. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. 5. Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания. 6. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. 7. Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты). 8. Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 9. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. 10.Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 11.Мокрые, грязные снаряды обтирать сухой тряпкой.

Объяснение:

Разминка:1. Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки и И.п. левая нога впереди.

2. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.

3. Метание малого мяча в определенную зону.

4. Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.

Правила безопасности:

Инструкция по технике безопасности при метании мяча 1. Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. 2. Не проводить встречных метаний. 3. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. 4. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. 5. Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания. 6. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. 7. Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты) . 8. Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. 9. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. 10. Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском. 11. Мокрые, грязные снаряды