Поднимание колена до бедра 5 подходов по 30 раз
Пресс 5 подходов по 20-30 раз
Можно два раза а день, но не советую
Поднимание колена до бедра 5 подходов по 30 раз
Пресс 5 подходов по 20-30 раз
Можно два раза а день, но не советую