Комплекс упражнений на выносливость? Комплекс упражнений на силу?​

1.Упражнениями на выносливость могут являться классические аэробные виды спорта – плаванье, бег, танцы, прыжки. Кроме того, есть несколько общедоступных спортивных направлений, который развивают это свойство организма: скакалка – это непревзойденный жиросжигатель, укрепляющий сердечнососудистую систему, координацию, икроножные мышцы, бедра, кисти, плечи, ягодицы;2.планка.приседания.отжимание крабиком задом руками на стуле.рывки руками.мельница.уголок.(это делается так:вися на турнике ноги поднять на уровне пояса -это хорошо развивает мышцы пресса и рук.приседание с гантелей.отжимание с гантелей на спине.подтягивание в позе уголка.поднятие гири.