Какие виды закаливания вы знаете?

Для закаливания чаще всего используют природные факторы: воздух, воду, солнечное излучение.
Воздушные ванны — оздоравливаю-щие процедуры, которые рекомендуется применять на протяжении всей жизни. В зависимости от тепловых ощущений эти ванны подразделяют на тепловые (свыше +22 °С), безразличные (от +21 до +22 °С), прохладные (от +17 до +20 °С), умеренно холодные (от +9 до +16 °С), холодные (от 0 до +8 °С) и очень холодные (ниже 0 °С).
Вода тоже является прекрасным закаливающим средством, так как она сочетает в себе охлаждающие, нагревающие и механические свойства. Наиболее распространенными и доступными методами закаливания водой являются:
•  закаливание носоглотки;
•  обливание стоп;
•  ножные ванны;
•  контрастные ножные ванны;
•  обтирание  влажным  махровым  полотенцем;
•  обливание водой;
•  Душ;
•  купание в открытых водоемах;
•  банные процедуры.
Солнечные ванны, особенно принимаемые в движении и в сочетании с воздушными ваннами, обладают высоким оздо-равливающим эффектом. Однако прием этих ванн надо правильно дозировать, не допуская перегрева организма.
Противопоказаниями для приема солнечных ванн являются острые воспалительные заболевания, повышенная возбудимость нервной системы и некоторые другие болезни, требующие врачебного контроля.