Можно заняться спортом
Ну за 1 день раза 3-4 по 2 подхода, каждую неделю увеличиваю на 1 или 2 а подходы остовляй если не будет получаться то можешь увеличить по 3-4 подхода
Можно заняться спортом
Ну за 1 день раза 3-4 по 2 подхода, каждую неделю увеличиваю на 1 или 2 а подходы остовляй если не будет получаться то можешь увеличить по 3-4 подхода