Какие коррективы необходимо ввести в ваш образ жизни для повышения устойчивости к стрессу?

Стрессоустойчивость– это умение поддерживать оптимальный режим функционирования организма вне зависимости от стрессов, которым подвергается человек. Развитию стрессоустойчивости способствует все, что укрепляет наш организм и способствует более точному поддержанию баланса, как на физическом, так и на психологическом плане. Физиологическая устойчивость. Наибольшее значение для повышения стрессоустойчивости имеют следующие занятия. Укрепление сердечнососудистой системы, поддержание нормального веса тела и умение контролировать свою диету. Циклические упражнения. Необходимо совершать ежедневно упражнения циклического характера, когда повторяются одни и те же движения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Такие упражнения должны длиться не менее 20-30 минут. При этом наибольшее значение имеет регулярность, а не мощность физической нагрузки. Если ежедневно выделять время для энергичной ходьбы, то уже через пару месяцев можно наслаждаться улучшением своего физического состояния, увеличится и стрессоустойчивости. Медитация, занятия йогой, специальные методы дыхания легко освоить под руководством хорошего тренера, но они могут быть освоены и по специальной литературе. При регулярных, упорных занятиях эти техники действительно очень эффективны для снятия или предотвращения стресса, укрепления организма и повышения стрессоустойчивости.
Принципы правильного питания:
Рацион и пищевые привычки человека влияют на работоспособность и здоровье человека значительно сильнее, чем мы привыкли думать.
Правильное питание обеспечивает оптимальный вес человека.
Рацион не должен быть перегружен белком, потому что при переваривании белков животного происхождения в организме образуется большое количество ядовитых веществ, которые отравляют наш организм, чрезмерно нагружая почки и печень. Если пренебрегать этим правилом, то может наступить заболевание – подагра, когда возникают нестерпимые боли в суставах. Психологическая устойчивость. Люди различаются по способности противостоять воздействию стресса, один и тот же стресс для одного человека может стать толчком к развитию, а для другого – катастрофой. Это зависит от индивидуальной психологической устойчивости.