Доклад на тему "Особенности кроссовой подготовки"

Особенности кроссовой подготовки

Доклад

Кросс-бег по пересеченной местности.Это легкоатлетическая дисциплина,которая направлена на гармоничное и физическое развитие человека.Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом:развивают силу мышц,укрепляют нервную систему,улучшают кровообращение и дыхательную работу.Кроме того,кроссы развивают сообразительность человека,умение преодолевать припятствия  и распределять свои силы .Разумеется,все это дается со временем.И начать кросс просто по желанию опасно для неподготовленого организма.Для этого и существует кроссовая подготовка.Ее основными задачами являются:тренировка выносливости,развитие скорости,силы и ловкости;воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.Уроки кроссовой подготовки следует начинать с разминки.Она может длится от 5 до 15 минут.Кроссовая подготовка может включать определенные предметы.Ими являются палки,гантели,набивные мячи,гимнастическая стенка,скамейка и даже штанга.Собественно,что касается упражнений,Кросс включает в себя упражения на скорость,на общую выносливость  и на специальную выносливость.

Это все)))