Действие, которое выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперед и энергичной работой руками
2. Действие должно быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками
3. Положение спортсмена после толчка руками
4. Действие выполняется с сильнейшей толчковой ноги, маховая нога выносится вперед
5. Действие выполняется в полуприсед на всей стопе, пятки вместе, носки врозь, туловище наклонено слегка вперед, голова прямо, руки вперед в стороны​

Добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Речь идет о толчке, который используется в таких видов спорта, как легкая атлетика и метание ядра. Давайте разберем каждое действие по шагам, чтобы лучше его понять.

1. Действие, которое выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперед и энергичной работой руками:
В начале толчка спортсмен должен стоять на носках, с небольшим наклоном туловища вперед. Наклон туловища помогает передать больше энергии и ускорить движение толчковой ноги. Руки в этот момент должны быть согнуты в локтях, а запястья расслаблены. Они будут играть важную роль в передаче энергии.

2. Действие должно быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками:
Во время толчка, спортсмен должен резко и сильно выпрямиться, одновременно сильно отталкиваясь ногой. В этот момент руки должны совершить быстрый взмах вперед и наверх – это поможет создать дополнительную силу и ускорение для толчка.

3. Положение спортсмена после толчка руками:
После толчка руками спортсмен должен оказаться на одной ноге, с другой ногой впереди (маховая нога), которая используется для ускорения и передачи энергии. Также он должен быть слегка наклонен вперед и голова должна быть прямо.

4. Действие выполняется с сильнейшей толчковой ноги, маховая нога выносится вперед:
Спортсмен должен активно работать толчковой ногой, которая будет выполнять сильный и резкий толчок. В то же время другая нога, маховая нога, уходит вперед для увеличения ускорения и передачи энергии.

5. Действие выполняется в полуприсед на всей стопе, пятки вместе, носки врозь, туловище наклонено слегка вперед, голова прямо, руки вперед в стороны:
В начальном положении перед толчком, спортсмен должен находиться в полуприседе на всей стопе, с пятками вместе и носками разведенными врозь. Туловище должно быть слегка наклонено вперед, голова — прямо. Руки должны быть вытянуты вперед и в стороны, чтобы создать дополнительную силу и ускорение.

Надеюсь, это объяснение помогло вам понять действие, которое выполняется и его основные шаги. Если у вас возникнут еще вопросы, не стесняйтесь задавать их!