5-6 вправ(всього)для шиї ,рук, плечового поясу. ЗРАЗОК
1.
В.П. - О.С. , руки вниз
1- руки в сторони;
2-руки вгору;
3-руки вперед;
4-В.П.
2.ф
В.П. - О.С.,руки до плечей
1-4 колові рухи вперед
5-8 колові рухи назад.

1. Нахили голови в бік

Вправа не вимагає спортивного спорядження. Ви можете виконувати її як вдома, так і в офісі, сидячи на стільці. Проте слідкуйте, щоб спина була рівною.

2. Повороти шиї в різні боки

Шийний відділ хребта рухливий, тому варто кожного дня виконувати різні вправи для того, щоб зняти напруження.

3. Півоберти

Допомагає пропрацювати задню частину шиї та верхньої частини трапецієподібного м'яза.