1. Какое упражнение координационного плана надо выполнить лыжнику?​

В одном из сборников спортивных статей, выпускавшемся в 80-ых годах, был опубликован комплекс специально-подготовительных упражнениях лыжника-гонщика, в котором и был описан этот простой, но интересный тренажер - «имитационная доска». Примитивная конструкция и увлекательное выполнение упражнения привели к размышлениям, почему бы не напомнить о таком чудо-тренажере и не использовать его в подготовке лыжника-гонщика снова.

Суть этого упражнения в поочередном скольжении из стороны в сторону, с отталкиванием от стоящих по сторонам упоров.

Конструкция тренажера очень проста, особо рукастые могут соорудить его самостоятельно:

Скользящая поверхность (ширина ~60 см / длина до 220 см)

2 упора-стопора по сторонам (которые можно передвигать в зависимости от уровня подготовки спортсмена)

Для лучшего скольжения используют специальные бахилы (которые идут в комплекте с доской при покупке), либо шерстяные носки, а если скольжение недостаточно — доску натирают графитом или мыльным раствором.

Объяснение: