Сообщение на тему движение это жизнь

Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т.д. Поэтому говорят, что наше тело создано для движения.Любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц.В раннем детском возрасте физические упражнения развитию речи, в школе и вузе – устой живости умственной работо и психической активности.Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку 3 гармонов-эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов возникновению стрессов.Овладение культурой движения развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума.Человек (как и животное) в состоянии эмоционального эффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес.Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления. К каким последствиям приводит практически полная неподвижность? Идеальным примером может служить состояние невесомости.Как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения. Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы.При проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. Это позволило получить более полную информацию об изменении физиологических функций и возможностях человеческого организма в полете. По нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на Землю. В этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов. из земных состояний... Она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. Она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую. Однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться».

Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостатоквитаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.

«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти,  молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!  Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе,  про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.  И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.

… Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.

Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.

Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!

Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.