Схема "вплив чинників, які пригнічують імунітет"

Почну з невеликого вступу:

Імунітет– надскладна система організму, яка постійно на сторожі вашого здоров’я. Щомиті імунна система протистоїть інфекціям і патологічним клітинам, які продукуються в організмі. Для того, аби ця боротьба була ефективною, а імунітет на давав збій, потрібно уникати деяких звичок, які негативно впливають на стан здоров’я.

Вже давно відомо, що стрес негативно впливає на здоров’я людини, але з часом вчені та медики отримують все більше даних про те, що стрес є чи не найбільш суттєвим фактором, що впливає на розвиток ряду захворювань.

Важлива складова здоров’я – повноцінний сон, який має тривати 7-8 годин. Багато хто помітить, що частіше хворіє на грип та простуди саме тоді, коли мало спить. Це підтверджується і науковими дослідженнями, результати яких показують, що люди, які не мають проблем зі сном, хворіють набагато рідше.Коли людина не висипається, то це призводить до підвищення рівня гормону стресу, що в свою чергу пригнічує імунну систему і провокує появу запальних процесів. Тому, якщо бажаєте підвищити імунітет, то одним із таких в є здоровий сон.

Якість харчування – один з найголовніших факторів, що впливає на самопочуття. Організм людини є складним біохімічним механізмом, який для своє діяльності щодня потребує поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, амінокислот та незамінних жирних кислот. При дефіциті одного з вищеперерахованих компонентів робота організму порушується, в тому числі пригнічується імунітет.Надмірне споживання фаст-фуду, напівфабрикатів та продуктів, багатих на барвники, ароматизатори та консерванти досить швидко виводить з ладу імунну систему. Якщо у вас саме таке харчування, імунітет дає збій і організм гірше опирається інфекційним захворюванням.

Гіподинамія – шлях до появи цілого букету захворювань. Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів радості), пришвидшують обмін речовин, а також позитивно впливають на органи дихання і серцево-судинну систему, що підвищує захисні властивості організму. При малорухливому життя виникають застійні явища в кінцівках та органах малого тазу, що погіршує опір організму інфекціям та запальним процесам.

Окремо варто сказати про цукор. Дослідження останніх десятиліть показують, що цукор дійсно є отрутою для організму. Вживання надмірної кількості цукру (в тому числі і у вигляді напоїв чи солодощів) гальмує роботу імунних клітин. Негативний ефект від цукру зберігається протягом 2-3 годин після того, як ви, наприклад, вип’єте солодкої газованої води. Крім того, білий цукор сприяє розвитку запальних процесів в тканинах, що провокує появу тяжких хронічних захворювань

Безконтрольне вживання антибіотиків шкодить здоров’ю.Один з побічних ефектів антибіотиків – порушення нормальної мікрофлори кишечнику. Значна частина імунітету зосереджена саме в кишечнику, і мікрофлора тут відіграє важливу роль. Тому безконтрольний прийом антибіотиків, що призводить до дисбактеріозів, може значно пригнічувати імунітет та спричинити появу імунодефіцитного стану.

Сподіваюсь підійшло)

Бажаю успіхів у школі)