Реферат на тему заболевания сердечно-сосудистой системы, их

Факторы риска, которые ведут к возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, можно условно разделить на две группы. В одну группу входят, так называемые неустранимые факторы, а во вторую – устранимые факторы.В группу факторов, которые невозможно устранить, входят пол, возраст, наследственность, болезни, оказывающие отрицательное воздействие на органы сердечно-сосудистой системы, а также регион проживания и влияние окружающей среды. Статистика показывает, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин выше, чем у женщин, правда с возрастом различия уменьшаются.Наличие сердечно-сосудистых заболеваний у прямых родственников повышает вероятность возникновения подобных заболеваний. К болезням, повышающим риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, относятся сахарный диабет, болезни почек.К факторам, которые человек может самостоятельно устранить, относятся: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, отношение к стрессовым ситуациях. Курение – один из основных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что одна выкуренная сигарета на 15 минут повышает артериальное давление. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и образованию склеротических бляшек. Курение приводит к таким заболеваниям, как астма, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких и другим. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 20% смертей от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Риск летального сердечно-сосудистого приступа у курящих людей в возрасте 40-70 лет в два раза выше, чем у некурящих. Вот почему очень важно избавиться от этой вредной привычки.Гиподинамию нередко называют болезнью цивилизации. Нам уже не надо, как нашим предкам, затрачивать столько энергии для обеспечения нормального существования. Чтобы включить телевизор и найти нужную программу, достаточно воспользоваться пультом дистанционного управления. Не надо идти за газетой или журналом к киоску – достаточно включить компьютер, и в вашем распоряжении любимая газета, журнал и даже книга. Список благ, которые облегчают нашу жизнь и снижают физическую нагрузку, можно продолжать до бесконечности. Но за все это мы расплачиваемся своим здоровьем. Как пел Валерий Леонтьев, гиподинамия – это минимум движения, всех надежд крушение и сокращение наших лет. Недостаточная физическая активность или гиподинамия приводит к возникновению многих болезней, среди которых не последнее место занимают сердечно-сосудистые заболевания.Следствием гиподинамии нередко является избыточная масса тела, которая не только ухудшает внешний вид человека, но и является усугубляющим фактором многих заболеваний, среди которых такие, как диабет, подагра, желчнокаменная болезнь, артриты и артрозы, и, конечно же, сердечно-сосудистые заболевания. Что бы определить, есть ли у вас лишние килограммы, можно воспользоваться рекомендациями ВОЗ и подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Известный физиолог Ганс Селье так сформулировал понятие стресса – это неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Стресс может вызвать любые (положительные или отрицательные) переживания. Одним стресс принять нестандартное решение в критической ситуации, другим – ставить спортивные рекорды. Мы живем в быстро меняющемся мире, и любая перемена в жизни может стать причиной стресса. Если же стрессы часты и продолжительны, то они оказывают влияние не только на наше психологическое состояние, но и на здоровье.Свое негативное воздействие оказывают последствия стресса на возникновение и обострение многих болезней, в том числе и сердечно-сосудистых.Так что же делать, чтобы исключить или уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний? Для наглядности составьте список имеющихся у вас факторов риска и начните работать над их устранением.Если в вашем списке есть такой фактор, как курение, то и начните с него. Как говорил Марк Твен, нет ничего проще, чем бросить курить. А если серьезно, то с этой привычкой не так просто расстаться. Размер этой статьи не позволяет уделить достаточно места методам борьбы с курением. Но, как говорится, было бы Начните с малого. Больше двигайтесь, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Нагружать свой организм нужно постепенно. Посильная физическая нагрузка полезна всем, а особенно людям, имеющим факторы риска. Повышать нагрузки нужно тоже постепенно. Специалисты ВОЗ рекомендуют больным ССЗ и людям, имеющим риск их развития, выполнять физические нагрузки регулярно – как минимум 30 минут 4-5 раз в неделю. А начать можно со скандинавской ходьбы с палками (Nordic walking). Этот вид прогулок на свежем воздухе тренирует практически все мышцы тела, идеально подходит для людей любого возраста. При ходьбе в течение часа сжигается до 400 калорий, поэтому норвежская ходьба – отличный сбросить лишний вес.