Поясни чому важко заснути після напруженої розумової праці?

Широко поширене помилкове уявлення про розумовій праці як працю легені. Таке уявлення засноване на тому, що при розумовому праці енергетичні витрати (а це один з головних критеріїв оцінки важкості праці) значно нижче, ніж при фізичному.
Якщо при важкому немеханизированной праці вони можуть досягати 350-400 і більше ккал / год, то при розумовому зазвичай не перевищують 150-200 ккал / ч. Це, однак, не дає підстав вважати розумову працю легким навіть у плані можливих несприятливих наслідків заняття їм для здоров'я. Нехтування вимогами раціональної організації та гігієни при цій праці створюють серйозні передумови порушень здоров'я та працездатності.
В умовах науково-технічного прогресу, коли наука стає безпосередньою продуктивною силою суспільства, роль і значення розумової праці істотно зростають. Ще в недавньому минулому був заняттям порівняно обмеженого кола осіб, розумова праця в сучасних умовах став органічним елементом практично всіх видів професійної діяльності. В міру ускладнення техніки і технологій зростає соціальна значимість особистої відповідальності кожного працівника, його рішень і дій у забезпеченні нормального і безпечного функціонування промислових об'єктів, паливно-енергетичних підприємств, транспорту та інших об'єктів. Одне з найважливіших умов цього - хороший стан здоров'я, постійний високий рівень розумової працездатності та психологічної стійкості в процесі трудової діяльності.
У фізіологічному відношенні головною особливістю розумової праці є те, що при ньому мозок виконує функції не тільки координуючого, але основного працюючого органу. При цьому значно активізуються аналітичні та синтетичні функції центральної нервової системи, ускладнюються прийом і переробка інформації, утворюються нові функціональні зв'язки, нові комплекси умовних рефлексів, зростають роль функцій уваги, пам'яті, напруження зорового та слухового аналізаторів і навантаження на них.
Незважаючи на істотні фізіологічні відмінності, поділ трудової діяльності на фізичну і розумову кілька умовно. У міру розвитку науки і техніки кордону між ними все більше згладжуються.
Тим не менш ряд видів трудової діяльності може бути віднесений до переважно розумової: управлінський працю, творчий (праця науковців, письменників, художників, композиторів, артистів, архітекторів, конструкторів та ін), праця операторів і працюють за дисплеями ЕОМ, праця вчителів і викладачів, медичних працівників. Одну з найбільш численних груп працівників розумової праці становлять учні та студенти. Для їх трудової діяльності характерні напруження пам'яті, уваги, сприйняття, часті стресові ситуації (контрольні заняття, заліки, іспити), у великій мірі малорухливий б життя.
Про гігієну розумової праці
Науково-технічний прогрес і прискорення темпу життя неминуче призводить до необхідності опановувати великим обсягом наукових та інших знань і умінь. У зв'язку з цим у всьому світі щорічно збільшується число людей, що займаються розумовою діяльністю у всіх сферах виробництва. У наступні роки ця тенденція буде зберігатися. Тому питання гігієни розумової праці стають все більш актуальними.
Історія вітчизняної та світової науки і культури дає безліч прикладів того, як правильно організований творчу працю дозволив людям похилого віку зробити великі відкриття і створити шедеври мистецтва, У той же час відомо, що при неправильній організації розумової роботи, зневазі до відпочинку розумова діяльність не може, знижуються продуктивність праці, творча активність, створюються умови для виникнення порушень у стані здоров'я.
Розумова праця має ряд особливостей. Найчастіше він пов'язаний з тривалою роботою в закритому приміщенні і сидячим життя. Посилена робота мозку вимагає великого припливу крові до нього, що в свою чергу пов'язано з підвищенням тонусу судин мозку. Це фізіологічне підвищення тонусу судин при неправильній організації праці може перейти в патологічне, що може призвести до стійкого підвищення артеріального тиску. Робота сидячи, найчастіше в напівзігнутому положенн