Назови меры профилактики нарушения осанки, искривления позвоночника и возникновения плоскостопия.

Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Причины и следствия здесь разделить трудно. Близорукость может развиться от привычки сутулиться - и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки. Привычка горбиться может спровоцировать начало сколиоза или кифоза, особенно при наличии нарушений обмена веществ в соединительной ткани, или обменные нарушения могут вначале вызвать дегенерацию межпозвонковых дисков и тел позвонков, а вызванные этим нарушения осанки легко принимают необратимый характер.

Никаким усилием воли этот процесс не проконтролируешь сам. Нужен кто-то со стороны, напоминающий выпрямиться. До сих пор это делали учителя или дома родители. Сейчас появилась интересная игрушка: Электронный напоминатель правильной осанки. Одевается на ухо и за 1 неделю приучает ребенка держать спину правильно.

Лечение и профилактика плоскостопия:

Лечебная гимнастика

Массаж

Обувь должна плотно обхватывать (не сдавливать) передний отдел и пяточную часть стопы, иметь достаточно гибкую подошву и невысокий каблук.

Обязательно при плоскостопии ношение ортопедических стелек-супинаторов с полной выкладкой продольного и поперечного свода по 6-8 часов в сутки в обуви с закрытой пяткой.

Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика) .