Напишите что нужно делать при открытом переломе плечевой кости. и что нужно делать при ростяжении мяз ноги. самостоятельно

При открытом переломе необходимо в первую очередь остановить кровотечение, используя для этого жгут, ремень и т. д. Затем необходимо обработать края раны, наложить на нее стерильную повязку. 
Самостоятельно пытаться вправлять сломанные кости, удалять осколки запрещается. 
Для уменьшения боли и предотвращения дальнейшего смещения костных обломков при переломах пострадавшему нужно обеспечить неподвижность поврежденного участка тела. Для этого можно воспользоваться как стандартными шинами, так и любыми имеющимися подручными средствами: палками, узкими досками и т. д. 
Можно обеспечить закрепление верхней конечности путем фиксации ее к туловищу, а нижней конечности - путем фиксации ее к здоровой ноге. 
Необходимо зафиксировать не менее двух суставов по обе стороны от перелома, а если перелом пришелся на плечевую или бедренную кость - то не менее трех. Суставы и костные выступы необходимо обложить ватно-марлевыми прокладками, а затем закрепить их бинтом. После этого нужно наложить шины. 
И быстро отвезти в больницу!!

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

- после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
- сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с полотенца или салфеток.
- необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
- травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

Кроме того:

1. Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут
2 .После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
3. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.