Какие условия надо соблюдать при труде, чтобы получать высокую производительность без заметного утомления?

же известно, что для того, чтобы жир сжигался правильно, мышцы медленного сокращения должны быть обязательно задействованы. Но как самостоятельно определить, какие именно мышцы мы задействуем? В результате многочисленных исследований удалось выяснить, что мышцы медленного сокращения могут быть задействованы только в той ситуации, когда сердце человека бьется с определенной скоростью. Эта скорость должна составлять не менее 65-85 % от скорости максимальной. Максимальная скорость – это предельно допустимая частота пульса.Многие отмечают, что увеличивать мышечную массу сегодня так же необходимо, как и заниматься над развитием сердечно-сосудистой системы. Особенно актуален данный вид тренировок и для людей пожилых. Ведь с течением времени мышцы становятся более дряблыми и физическая нагрузка для них необходима.