Как правильно питаться например на завтрак что есть, на обед и ужин​

ответ: Есть часто и немного

Объяснение: Через каждые 2 часа поставлять организму продукт, иначе начнется потеря энергии, развитие гастрита и других заболеваний из-за недостатка пищи.

Завтрак как правило должен быть легкий. Но это только тем, кто хочет похудеть. А для нормального пищеварения завтрак должен быть сытный. Желательно без жареного. Каши на воде, пюре, курица или индейка, запеченная в духовке, бутерброды на ржаном хлебе, стакан воды, чай не крепкий. Кофе повышает кислотность и не рекомендуется соответственно людям с повышенной кислотностью желудка (а об этом они узнают от гастроэнтеролога). Далее через 2 часа перекус - овощи, салат, фрукты, хлебцы, стакан сока, воды. Потом обед, примерно как и завтрак, но уже с супом, любым. Главное не жирное мясо (свинина или домашние утки) - это плохо. Снова перекус. Полдник такой же как и завтрак. Перекус. Ужин такой же как и обед. И перед сном перекус за час до сна. Самые главные рекомендации правильного питания, как уже написано есть часто и мало, постепенно отвыкать от сладкого, от жареного, от малосольного и острого - это всё обожают бактерии в нашем кишечнике и ненавидит сам живот, т.к. он затрачивает много энергии на переваривание всего вредного, вместо того, чтобы перераспределить лишнюю энергию на физическую активность и бодрствование человека.