Гигиена сна подростка! по пунктам! именно подростка!

1) Подросток должен спать не менее 8 – 9 часов в сутки. 2) Подросток должен приучить свой организм вставать и ложиться в одно и то же время. 3) Перед сном подросток не должен сидеть за компьтером, а также выполнять сильную умственную нагрузку. 4) Ужинать желательно не позднее 2- 3 часа до сна.Ужин должен быть легким. 5) Перед сном нельзя есть шоколад или пить крепкий чай. 6) Перед сном лучше всего пругуляться на улице минут 10-20. 7) Нужно проветрить помещении перед сном.