Ефект сечєнікова. яка різниця між активним та пасивним відпочинком?

Польза от активного отдыха была обоснована с научной точки зрения И.М.Сеченовым, наблюдавшим за восстановлением волокон при изменении локальной работы мышц. На сегодняшний день понятие "активный отдых" воспринимается людьми очень широко, например, как чередование абсолютно любых видов деятельности, начиная от прогулки по лесу и заканчивая тестом форд рейнджер 2012

Активная разновидность отдыха также включает в себя продуманную смену силовых упражнений и типа деятельности.

Такой вид отдыха лучше всего проводить при смене эмоционального состояния бодибилдера, чтобы добиться эмоционального расслабления. Но следует помнить, что физическая работа, хотя и является активным отдыхом, не должна выходить за разумные рамки. Использование активного отдыха имеет большое преимущество перед пассивным. Ведь тогда спортсмен продолжает работать и не отвыкает от нагрузок, в отличие от пассивного перерыва. Кстати, переход от активного отдыха к самой тренировке также можно назвать активным отдыхом, и от него эффект ускорения регенерации поврежденных волокон удваивается.

Необходимо запомнить, что использование во время тренировки привычных для бодибилдера силовых упражнений, помимо своей первостепенной роли, также служит активным отдыхом. Следовательно, выполнение подобных упражнений, равно как и общеукрепляющих, дает возможность быстрее восстановить готовность к тяжелым спортивным нагрузкам. Все это значительно повысить интенсивность занятий.