Для быстрого роста человека-подростка какие витамины и какой рацион нужен

Витамин А .Витамин Д .Витамин Е .Витамин С ,Витамин К ,Витамины группы В (В1, В2 и В6). Все перечисленные витамины  участвуют в процессах увеличения мышечной массы и длины тела. + кальций и белок.

Мясо, красные овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, авокадо,

оливковое масло, грецкие орехи, рыбий жир, яйцо и свиная печень ,зелёные листовые овощи, зелёные помидоры, все виды капусты, и особенно брокколи.